青稞可以减肥吗

 

青稞没有帮助减肥的作用，它的热量比较高 ，100克青稞的热量有342大卡，与其它大麦相比膳食纤维的含量较低，不过它是粗粮，在减肥期间可以当做主食适当食用。

大家如果想要减肥可以多吃以下几种食物。

西红柿：

西红柿内含有丰富的食物纤维，可以有效的吸收肠道内的多余脂肪，将人体内的油脂以及毒素成分排出体外，可以预防便秘和促进排便。所以大家在减肥的时候，可以在饭后吃一个西红柿。

绿色蔬菜：

绿色蔬菜中含有大量的膳食纤维，减肥期间，大家吃的东西比较少，很容易出现便秘的情况，多吃绿色蔬菜可以帮助肠道蠕动，预防便秘。绿色蔬菜中还含有多种维生素、矿物质等营养成分，能够满足减肥期间身体所需要的营养。

高蛋白食物：

蛋白质可以给机体提供能量和热量，满足减肥期间的能量需求，所以减肥期间需要补充蛋白质。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括畜禽、鱼、蛋、奶类，减肥人士可以从热量低的鱼肉、鸡肉、牛奶中获取；植物蛋白常见的有豆类、豆制品等大豆及其制品。