俯卧撑要肩胛骨收紧吗

 

做俯卧撑的时候要收紧肩胛骨，做俯卧撑的时候，只有收紧肩胛骨，大家的上肢才会形成一个稳定的平面，这样大家才能更好的发力，使身体保持稳定，也可以避免肩部受伤。

俯卧撑是一个经典的力量练习，经常做俯卧撑对身体是有很大的好处的。

做俯卧撑可以锻炼肌肉、增加耐力。标准的俯卧撑不仅可以锻炼腹部肌群和胸部肌群，还能够锻炼到肩部、上肢、肱三头肌、三角肌前束等等肌肉群。经常做俯卧撑可以锻炼全身肌肉，还可以增加肌肉的耐力。

对于男性来说，经常做俯卧撑可以锻炼出肱二头肌、胸大肌，可以扩大肩部和胸部的体积，可以在上半身形成一种倒三角的形态美。对于女性来说，经常做俯卧撑可以消耗体内的热量，还能够让肌肉更加紧实，让体型更加优美，通过长时间的坚持锻炼可以达到减脂瘦身的效果。

经常做俯卧撑可以促进全身血液循环，可以提升大家的上肢力量，核心肌肉力量，还有我们的腰腹部肌肉的力量等，可以使大家的身体素质得到提升。

长期坚持做俯卧撑，不仅可以强壮自身的骨骼和肌肉，还可以有效的增加血管弹性，保证四肢血液的流动，对血压的平衡也有着很好的作用，俯卧撑对于心脑血管的健康有很大的促进作用。