腰窝是天生的还是练的

腰窝是天生就有的，只有少数人才会有，当然，腰窝也可以通过后天练习出来。如果想拥有腰窝，需要进行反式仰卧起坐，若你身上的脂肪比较多，需要先减肥，才能练出腰窝。

腰窝是很性感的，如果你腰窝所处的位置皮下脂肪比较少，那么很容易锻炼出腰窝，只要坚持锻炼，就会有明显的效果。“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。有些人天生就拥有腰窝，不过，天生拥有腰窝的占极少数。

一般天生拥有腰窝的人，是遗传因素，如果你家人有腰窝，那么你拥有腰窝的几率就很大，当然，主要是看骨盆的结构。其实，腰窝并不代表身材多好，有腰窝和没有腰窝的人并没有太大的区别，不是说有腰窝的人身材一定很好，只是身材好的人有腰窝会更加好看一些。

想拥有腰窝，你可以尝试做深蹲、臀桥、反向提臀提腿、反式仰卧起坐等，需要长期坚持下去，如果你只能坚持1~2天是没有效果的。注意，在做这些动作的时候，一定要达到标准要求。