跑步肌肉酸痛还能跑吗

跑步产生肌肉酸痛之后，还是可以运动的，但是要选择低强度的运动。

我们运动之后产生的这种酸痛感，专业名字叫延迟性肌肉酸痛，简称DOMS，那么我们应该怎么做才能缓解这种酸痛呢？

一、适当降低运动强度：

这种酸痛感多出现在长时间运动或者强烈的运动之后，出现酸痛感之后，需要选择运动强度较低的运动方式，用于缓解这种酸痛。

二、养成运动前热身的习惯：

在运动前，做一些准备工作，比如：压腿、抬腿、伸展等动作，可以提高体温，还可以减少运动带来的伤害。

三、及时补充所需营养：

运动后，人体需要补充的不仅仅是蛋白质，还需要碳水化合物、肝糖和水分，尤其是水分。

只有这三者同时补充，才能更好的缓解运动后带来的酸痛。

四、洗个热水澡：

 

运动结束后泡个热水澡，可以加速血液循环、增加新陈代谢、缓解肌肉酸痛，这也是最常用的一种方法。

所以说，强烈运动之后要选择合适的处理方法，避免带来更多的伤害。