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开心果一天吃多少合适

 

对于成年人,开心果一天吃10克左右最合适,大约15颗,如果是小孩子的话,建议每次的食用量不要超过5颗,因为小孩子的肠胃功能尚未发育完全,若吃太多的开心果,则会影响肠胃健康,还会给身体带来副作用。

开心果中含有大量的维生素E等成分,具有抗衰老的作用,还可以保护视力,强身健体。开心果中还富含油脂和膳食纤维,能达到润肠通便的功效,有助于身体排出毒素,但是开心果要适量的食用,一次性不可吃太多开心果,对身体没有好处。

一般人群都可以吃开心果,但对于血脂高和肥胖者应该少吃开心果,因为开心果富含较高的热量和脂肪,吃多了容易发胖。正常的开心果果仁颜色是绿色,如果果仁呈黄色的话,则可能是被药水漂洗过了,这种开心果不要购买食用。

开心果所含的成分能给人体带来许多好处,比如开心果中还富含花青素,这种物质能起到抗衰老的作用。开心果要适量的吃,才能给身体补充微量元素,吃太多的话就会给肠胃带来负担。