坚果是不是很容易长胖

适量的吃些坚果不会导致长胖，但如果大量的食用坚果，则会出现长胖的情况。坚果的热量和脂肪都比较高，正在减肥的人不适合吃坚果，肥胖者不宜吃坚果。坚果中的油脂含量也非常丰富，平时食用坚果时一定要控制好用量。

适当的吃些坚果，对身体是有许多好处的。坚果中虽然含有大量的脂肪，但同时富含膳食纤维和蛋白质，以及葡萄糖等，食用后有很好的饱腹感，从而减少了其他食物的摄入。不过，坚果的口味多种多样，口感非常不错，食用后很容易上瘾。

只要控制好坚果的用量，是不会出现长胖的，但如果长期大量的吃坚果，则会造成肥胖。对于口味比较重的坚果，最好不要继续吃，因为口味越重，食盐添加往往越多，其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，这些东西对人体并没有好处。

喜欢吃坚果的朋友，可以购买一些开心果食用，它含有的物质能起到延缓衰老、治痘痘、预防皮肤干燥的作用。不过，开心果也不宜吃太多，每天吃50g左右最合适。