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成年男子一天需要多少蛋白质

成年男性蛋白质的需求量

一位体重70公斤的男子,每日所需的蛋白质为70~100克左右,也就是说每天吃上200克的肉、300毫升的牛奶、两个鸡蛋外加40~50克的黄豆就可以满足一日所需。适量地摄入蛋白质有利于钙的吸收,但如果摄入的蛋白质超过这个量就会影响钙的吸收和利用。

人体每日所需蛋白质计算

人体每日所需的蛋白质克数=体重(kg)×1~1.5。

体重70公斤的男子蛋白质的需求量

蛋白质帮助钙吸收