吃钙片不便秘的绝招

 

吃钙片的时候想要不便秘，可以喝一些酸奶。酸奶中含有非常丰富的乳酸，和钙结合可以促进人体的吸收，酸奶中的活性乳酸菌还可以促进肠胃的蠕动，这样就不会便秘了。

吃钙片的时候想要不便秘，可以多吃一些粗纤维的食物。粗纤维的食物可以缓解便秘，如果不知道什么是粗纤维的时候，可以多吃一些蔬菜。

如果在吃钙片的同时，吃多了草酸类的食物，这样是有可能会引起便秘的。有些食物的草酸含量比较高，如菠菜、毛豆等，如果在吃钙片的时候，大量的服用了这些菜，是有可能会引起便秘的，所以还是要少吃为好。

在吃钙片的时候，如果吃一些高脂肪的食物，也是有可能会引起便秘的。补钙的时候最好是不要和油腻的食物一起吃，因为油腻的食物中含有大量的脂肪酸，这样会对我们的钙的吸收减少，无法吸收的钙质可能会进入肠道，这样就会引起便秘。

一般来说，最好的补钙时间是在两餐之间或者是睡觉之前。吃完钙片之后，可以晒晒太阳，这样也可以促进钙质的吸收。