吃完饭揉腹或者是歇一会都可以帮助消化。中医认为,揉腹可以促进肠胃蠕动加快,甚至会让胃液增多,有助于消化,还会让排泄正常。歇一会则是站着,或者是正常的坐着,也可以促进消化,饭后立马躺着,不利于消化,如果选择散步,也不会促进消化。
一般来说,饭后建议休息三十分钟左右,再去运动,因为如果吃完饭立马起身,肯定会有一部分的血液集中到运动系统中,这样会延缓消化液的分泌,甚至会破坏胃部的正常消化,所以建议饭后半个小时之后,再去做运动。
饭后助消化怎么做?
饭后可以喝一杯酸奶助消化,酸奶中含有大量的可以调节体内菌群平衡的有益物质,如果饭后来一杯酸奶,可以促进肠胃的蠕动,还可以缓解便秘。
饭后可以吃一些水果促进消化。饭后吃一些水果,既可以补充维生素和矿物质,还有利于肠胃的消化。
饭后还可以喝一些生姜红糖水促进消化。从中医角度看,一些慢性咽炎患者,可能会引起胃痛、腹泻等症状,这个时候,可以喝一杯生姜红糖水,促进消化。
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