石榴补铁吗

吃石榴能给人体补充铁元素，适量的吃些石榴，能起到明目的作用，儿童吃石榴的话，能促进生长和发育，女性吃石榴有排毒养颜的作用。石榴不仅含有铁元素，还富有大量的维生素C、抗氧化剂、多酚类物质、氨基酸和微量元素等。

石榴中的维生素C含量比苹果要高，其中所含的蛋白质和脂肪比较少，石榴的水分含量很多，具有生津止渴作用，不过石榴很有营养价值，石榴籽也含有许多营养元素，能起到促进关节的适应性以及皮肤弹性。石榴籽中的成分具有延缓衰老的作用，能使皮肤变得更加白嫩。

石榴的含铁量不是特别高，如果想给身体补充铁元素的话，可以吃些含有铁元素的食物，石榴中含有维生素比较多，能促进铁的吸收，不管是儿童，还是老年人，或者是孕妇都能吃石榴。石榴还含有蛋白质、有机酸、钙质等，孕妇食用后，能提高免疫力，且维生素C还能促进铁在肠道的吸收，预防贫血。

想补铁的话，可以吃葡萄、苹果、火龙果等水果类，这几种水果都富含铁元素，能为身体补充铁，石榴含有的铁元素比较少，因此不能给身体补充足够的铁元素。