打坐时的呼吸法六字诀

 

六字诀呼吸法是用嘴和呼吸发出嘘、呵、呼、呬、吹、嘻这六个字的声音和口型。在读这些字的时候，唇齿喉舌的用力不同，这样就可以牵动不同的脏腑经络气血运行。

六字诀呼吸法并不是打坐时做的，而是打坐之前站着的时候练习的。

在开始之前大家需要站直，把双脚分开与肩同宽，腹部收紧。

嘘：在读这个字的时候，随着呼气把双眼瞪大。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

呵：在发声吐气时，舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上腭之间缓缓吐出体外。口吐呵字具有泄出心之浊气、调理心脏功能的作用。

呼：在发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。口吐呼字具有泄出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用。

呬：在读的时候，口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。

吹：读的时候要比较短促，它可以让我们的脾脏增强功能，能够促进消化功能。

嘻：嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

在使用六字诀呼吸法时需要注意：大家要用鼻吸气，用口呼气；要在饭前半个小时或者饭后半个小时之后再练习；在做练习时，要使用腹部呼吸法。