以下内容为中央电视台cctv10健康之路20150301期节目视频及要点内容，本期养生主题《长个的秘密（中）》。养生讲述专家：北京体育大学教授——罗冬梅。主持人：冀玉华。
本期内容为“健康之路20140819:影响孩子身高的习惯,运动”重播内容
孩子的坐姿势影响身高
在孩子出生前只有一个向后的大弯曲，（如下图脊柱外红线所示）胸椎和底椎的弯曲是先天就有的，颈椎生理性前凸和腰椎生理性前凸是后天形成的。孩子三个月大的时候形成颈椎弯曲，此时孩子能抬头了；当孩子到能坐、站、一直到走的时候形成腰椎的弯曲。如果孩子看书或玩游戏总是向前的探颈，则向前的弯曲就会消失、变直、甚至反弓，一旦到反弓了，孩子离颈椎疾病就近了。
（专家现场讲解纠正孩子不良坐姿势的锻炼方法）
久坐影响孩子长高
1、久坐时骨头受到的机械刺激少，骨的生长就会缓慢，将来的骨骼强度不够。
2、久坐时肌肉锻炼得少，肌肉的力量不够。
3、久坐对骨和肌肉都有影响，最终的身高一定会受到影响，所以孩子课间的十分钟一定要出去玩。
运动有助于长个
只要运动对长高就有好处。我们可以把运动分为三类：一是全向性的运动；二是弹跳类运动；三是伸展性运动；各自有各自的优点，但只要让孩子活动起来对身高对有好处。
【跳跃运动】
跳跃运动能给骨头一个力的刺激骨头造骨，会有助于生长板，有助于骨骼纵向生长。
不利于孩子长个的运动
专家介绍：打网球不利于孩子长个。打网球时一般一只手拿拍，这样会造成一侧的肌肉在锻炼，而另外一侧的肌肉闲着，脊柱会向肌肉发达的一侧偏引起脊柱侧弯，从长个的角度上角打网球更不利于孩子长个。
适当的拉伸有助于长高，但过度拉伸会抑制骨骼的生长，甚至会使得生长板提前闭合。所有的运动都会涉及到一个问题，就是运动的方式和运动量是否正确。
孩子的书包会影响孩子的身高吗
专家介绍：适宜的重量不超过自身体重的10~15%。中学生更应该注意书包的重量。
孩子长个过程中应该补钙片吗
专家介绍：大原则上孩子长个不提倡额外去补充制剂性的钙，提倡食物补钙的方法。如果孩子有医学问题，医生诊断要补充那应该听医生的方法补充。
