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养生堂20140115视频,肥胖指数计算

以下内容为北京卫视养生堂20141015期节目视频及要点内容,养生讲述专家:中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授——何裕民。养生主题《你会管理自己的健康吗—3》  。主要内容:如何计算自己是不是过胖、体重指数的计算方法、腰围与健康的关系。更多详细内容请观看以下养生堂视频。

如何计算自己是不是过胖

根据世界卫生组织的定义,体重(公斤)除以身高(米)的平方,大于25算过重,大于30就算肥胖。现在很多人看起来并不胖,腰围却严重超标。下面看一看到底体重指数和腰围哪个更具有参考意义呢?

体重指数计算

为什么腰围直接关乎寿命呢?美国斯丹福大学学者解释:腹腔内的脂肪细胞比其他部位脂肪细胞更活跃,更容易把甘油三酯和胆固醇释入血液中,分解成低密度脂蛋白,这种脂蛋白易在血管壁上沉积成“脂肪斑块”,引起动脉硬化、冠心、心塞、中风。

腰围与健康的关系

有报道说:日本是第一个为肥胖进行立法的国家。日本腰围超标者,须在3个月内自行努力减肥。若减肥失败,需接受半官方举办的饮食控制教育课程;过了6个月,仍然超重者,则需要接受再教育或离职。中国人的腰围应该控制在多少呢?

中国人腰转危险上限:男性90厘米、女性80厘米;

腰围与健康

控制腰围有很多种方法,首先就是餐桌上的饮食。最近英国爱丁堡大学在志愿者中尝试 “轻微饥饿”疗法,据研究者说:采取这种“永葆青春的饮食法”,可以明显延长寿命。控制饮食,“少吃一口”,加强活动,既缩短腰带,也减少疾病。