仰卧直抬腿的危害

 

仰卧直抬腿可能会加重腰椎的不稳定，或者是诱发腰部肌肉的疲劳，如果腰椎有疾病的人，可以在医生的指导下做这类工作。

仰卧直抬腿可以锻炼大腿肌肉，一般来说，只要按照严格的动作要领去做，是不会危害人体的，但是如果动作不规范，是有可能会增加腰肌的负担的，甚至会损害腰椎。

仰卧直抬腿是仰卧起坐的一个升级版，这可以用于锻炼腿部肌肉。

练习方法：

首先开始平躺在健身毯上，面部朝上，肘部向外侧并且弯曲，双手放置在头部下方。

慢慢向上移动双腿，保持腹部肌肉紧绷，这样可以确保腿部和腹部尽可能的绷紧。

当腿部直立于空中的时候，慢慢放下腿，这样就完成了一个回合。

仰卧直抬腿有哪些好处？

仰卧直抬腿可以增加腹部的肌肉，增强曲线美。

仰卧直抬腿可以锻炼腿部的肌肉，还可以让腿部肌肉绷紧。

仰卧直抬腿可以降低血脂含量，改善心脑血管疾病，降低血液中尿酸的含量，还可以预防血小板的聚集。