喝红茶会失眠吗

 

喝红茶可能会导致失眠。茶叶中的咖啡因会让人神经兴奋，不容易入睡，所以晚上临睡之前，不要喝茶。

晚上干什么有助于睡眠？

吃绿色蔬菜有助于睡眠。营养专家表示，人可以在日常生活中增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量，这样可以有助于睡眠，不仅要延长睡眠时间，还能够增加深度睡眠。

睡前应该断电几个小时，这几个小时不建议用上网来寻求瘦身计划，只要保证健康的作息规律，可以才能够提高睡眠的质量。

睡前可以做瑜伽，这样也有助于睡眠，年纪大的人可以每天做一些瑜伽运动，这样可以有助于更好的睡眠。

午睡对人体来说也非常好。午睡被称为分段式睡眠，这种睡眠的作用要远远高于恶补式睡眠，午睡不仅可以提高下午的工作质量，还能够让身体得到放松，提高夜晚的睡眠质量。

此外，睡前一定不要喝酒，因为喝酒虽然可以让你直接进入深度睡眠，但是会让你错过睡眠的第一个阶段，这个阶段对人来说，十分不友好。