失眠可以吃褪黑素吗

 

失眠可以吃褪黑素。褪黑素可以调节生物钟，在夜晚能够起作用，适当的补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，能让人睡眠好一些。

褪黑素是掌管睡眠昼夜节律系统的法宝，它是脑内合成的物质，具有催眠的功能。天黑了，大家的大脑开始分泌褪黑素，随着褪黑素浓度逐步升高我们逐渐有睡意。天亮后大脑就会发出指令，停止分泌褪黑素，随着褪黑素的减少，就会醒来。

人体是能够自然产生褪黑素的，它是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，是内分泌的一部分，参与睡眠的生理过程。有的人睡眠不好，就会额外补充褪黑素，不过吃褪黑素虽然可以让大家很快入睡，但是不可以长期服用。

长期服用褪黑素还可能导致过分依赖。长期服用褪黑素，会导致自身褪黑素的分泌减少，当你停服褪黑素时，用进废退的作用就出来了。

大家自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了，这就形成了依赖，以前不用褪黑素还勉强睡得着，长期使用后，不用可能就睡不着了。