秋季干燥上火怎么办

 

秋季干燥上火可以多喝水，多吃点清火的蔬菜、水果，从而达到降火的功效。秋季的天气比较干燥，容易上火，所以大家在饮食上要多注意。

多喝水：

秋季天气比较干燥，所以大家要通过喝水来补充水分，也可以促进体内“致热物质”从尿液或者汗液排泄出来，所以秋季大家一定要多喝水，每天以8杯水为基本饮水量。

多吃莲藕：

秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，对人体十分有益。

多吃白菜：

从中医角度来看，白菜其性味甘、平，具有清除烦热、解渴和利尿的作用。白菜汁还能能利肠胃、解酒、和中止咳等。

白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收大白菜含有蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也有帮助。

多吃梨子：

梨子含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。拥有这么多功效的梨足以称得是上“清火水果之王”了。

在秋季的时候，大家也要注意保持室内空气湿润，室内的空气干燥也会导致人体水分流失，从而引起上火，所以大家可以在室内放一个加湿器，增加空气的湿度。