蛋白粉适合什么人吃

孕妇。在整个怀孕期间，胎儿的发育和孕妇子宫的发育需要大量的蛋白质，但胎儿早期无法自身合成所需的氨基酸，需要从母体中获得，所以孕妇需要适量食用蛋白粉来维持自身和胎儿的正常发育。

而且孕早期妊娠反应严重，容易出现蛋白质缺乏的现象，除了蛋白粉外，还需要适量食用肉、蛋、禽类等富含大量蛋白质的食物。

产后恢复期的女性。女性的生产会导致身体受到严重的损伤，且产后的恢复和保证充足的母乳都需要大量的蛋白质。另外，蛋白质可以帮助产后伤口的修复，特别是剖腹产的女性，需要适量饮用蛋白粉。

发育期青少年。青少年时期各方面身体机能会迅速发育，需要大量蛋白质来支撑，而许多青少年会处于挑食的阶段，无法保证蛋白质的正常摄入，因此需要额外补充大量的蛋白质。

免疫力低的人。蛋白质是人体免疫细胞、抗体的重要组成成分。身体的免疫防御、免疫反应功能的实现都十分依赖蛋白质，蛋白质一旦缺乏会导致人体免疫力低，免疫系统不够完善，从而出现各种疾病。另外，一些严重的疾病患者还可以通过补充蛋白质提高抵抗力，起到缓解症状的作用。

素食主义者。很多人追崇素食养生，但植物中含有的优质蛋白非常少，无法完全满足身体对必须氨基酸的需求，因此需要适量饮用蛋白粉来维持机体的正常活动。而在蛋白粉的选择上，可以选择多种植物蛋白组合蛋白粉。

减肥和健身的人群。减肥健身的时候，需要严格控制自身的饮食，再加上大量的运动，会导致出现蛋白质缺乏的现象，为预防蛋白质缺乏，可以通过饮用蛋白粉进行蛋白质的补充。