减脂能做无氧运动吗

 

减脂能做无氧运动，但是需要结合有氧运动，只做无氧运动是达不到减脂效果的，两种运动结合起来才能减脂。

无氧运动对局部减脂有明显的作用，比如减肚子，如果你肚子上的赘肉比较多，你可以进行仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等运动，如果想瘦全身的话，可以通过跑步的方式进行运动，然后再进行无氧运动。无氧运动需要坚持30~40分钟才有效果，无氧运动做完后，再做20分钟的有氧运动。

一般进行无氧运动的过程中，可以适当的休息一小会，做完一组无氧运动就休息几秒钟，或者一分钟，尽量保持在30秒，不要超过一分钟。无氧运动比较消耗体力，如果你想锻炼胸部，那么你这一整晚都要进行胸部的运动，不可以再做其他部位的无氧运动，否则没有效果。

每组休息的时间越短越好，当然还要根据个人的体质，如果你的体质比较弱，可以稍微休息一会再进行锻炼。无氧运动做完后，就可以进行有氧运动了。

有氧运动的方式有很多，若是你认为跑步比较枯燥、乏味，可以骑动感单车，这项运动比较容易坚持下来。