乳清蛋白粉能长高吗

处于发育期的青少年适量饮用乳清蛋白粉，是可以增长身高的。而过了发育期的成年人想要增长身高，需要通过适当的体育运动来延缓骨骼闭合，增加长高的几率。

青少年身体发育的阶段，需要大量的蛋白质，除正常饮食外，每日需额外补充20-30克蛋白质。而蛋白粉中的主要成分就是蛋白质，而且这种蛋白质是纯度高达90%以上的优质蛋白质，相较于从食物中摄取的蛋白质，乳清蛋白粉的转化率更高，更容易被青少年吸收。

而且青少年时期身体合成代谢旺盛，骨骼的发育需要大量的蛋白质，适量服用乳清蛋白粉，可以为青少年提供充足的蛋白质，为骨骼的生长提供充足的动力。但一定要控制乳清蛋白粉的摄入量，以免对身体造成危害。

蛋白质摄入过量，会因蛋白质在体内的分解产物聚积，影响正常的肝肾功能，造成身体免疫力低下的现象，同时还会增加多种癌症的患病风险。

成年人想要增长身高，除了需要适量补充蛋白之外，还需要保证充足睡眠和适量的体育锻炼，以增强骨质代谢，通过拉伸韧带寻找骨骼生长的机会。