乳清蛋白粉能长期喝吗

乳清蛋白粉虽然能为人体补充营养物质，提高自身的免疫能力，但长期服用乳清蛋白粉会对身体产生很大的副作用，引发或者加重多种病情。

乳清蛋白粉是肌肉恢复与生长必须的营养元素，能够直接参与机体的代谢功能，含有的多种氨基酸也能够很好的被人体吸收，维持人体内抗氧化功能水平，增强人体的免疫力，能阻止诱发性癌症的发生。

但是乳清蛋白在体内的分解需要经过肝脏和肾脏双重分解消化，才能随着尿液一起排出体外。在这个过程中，会加剧体内器官的压力，长期饮用便会诱发多种相关疾病。

而且乳清蛋白粉还会诱发心脏病，饮用过量的蛋白质还会增加患癌症的风险，同时乳清蛋白粉摄入过量还容易导致疲劳，出现腹泻的现象。长期饮用则会引起偏头痛和其他类型的头痛疾病，甚至还会出现浮肿，最终导致严重的蛋白质不耐症。

在饮用乳清蛋白粉的时候，每十克乳清蛋白粉使用50毫升水冲泡，每天饮用一到三次即可，如果有特殊需要，可以根据医生或者营养师的建议来饮用。而健身运动的人群，最好在运动之后30-40分钟内饮用一杯乳清蛋白粉。