成年人喝奶粉补钙吗

成年人喝奶粉可以起到补钙的作用，而且针对成年人的补钙的奶粉还有多种选择，较为常见的有高钙高铁奶粉、女士营养奶粉、中老年奶粉。

人在进入成年后，身体会进入负钙平衡期，也就是钙质的吸收减少、流失加大。而且青年中年人生活压力较大，长时间紧张的生活节奏容易疏忽身体上的不适，再加上成年后身体缺钙没有明显的症状，很容易掩盖病情。

成年人身体严重缺钙后，会出现经常性的倦怠、长期失眠的症状，导致第二天上班十分劳累，引发乏力、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。特别是孕妇以及产后的妇女，缺钙现象较为普遍，主要表现为牙齿松动、四肢无力、麻木、腰酸背疼、头晕、贫血以及产前高血压综合征。

一般情况下，高钙高铁的奶粉比较适合中青年，补充更多的钙、铁元素，为身体补充活力，处于生长发育期的人，可促进很高的增长；女士奶粉更加适合女性，这类奶粉大多脂肪含量不高，可避免长胖；而中老年奶粉添加的多种维生素、钙铁等，适合中老年营养补充。

除了奶粉，成年人补钙的时候，还可以选择服用钙片。日常生活中多食用鸡蛋，豆类食品、绿叶蔬菜等含钙量高的食物，也可改善缺钙症状。