有氧运动能减肥吗

 

有氧运动能达到减肥的效果，但还要结合无氧运动，只有无氧运动和有氧运动相结合，才能消耗掉身上多余的脂肪。

有氧运动的时间可以根据身体状态来决定，你可以先慢跑40分钟，然后进行20分钟的无氧运动，或者你先进行30分钟的无氧运动，然后再进行30分钟的有氧运动。其实减肥的最好运动方式是，先进行无氧运动，然后再进行有氧运动，这样效果会更好。

如果你只进行有氧运动的话，减肥的效果会慢一些，想快速减掉身上多余的脂肪，最好多做一些无氧运动，可以减少有氧运动。对于减肥来说，运动的同时还要注意饮食，如果你在饮食方面控制不好，每次运动完就暴饮暴食，那么是没有减肥效果的。

并不是过度运动就能达到减肥效果，一周进行3~5次就可以，每次维持1~2个小时，过度运动会让身体疲劳，达不到瘦身的效果，只要保证充足的睡眠和体力，才有力气减肥。

需要注意的是，进行运动之前，要做拉伸运动，这样能让肌肉快速进入运动状态，防止肌肉拉伤。