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枕头高点还是低点好

枕头无论过高还是过低,都不符合人体颈部的生理曲线,不利于身体健康。一般情况下,枕头的最佳高度为10~15厘米,或者按照公式(肩宽-头宽)/2,计算出的结果选择枕头。

枕头是睡觉时是维持头颈正常位置的主要工具,这里的正常位置指的是维持头颈段本身的生理曲线。而这种曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此在选择枕头的时候,需要挑选符合颈椎生理曲度要求、质地柔软、透气性好的枕头,并以中间低、两端高的元宝形的枕头为佳。

当枕头过高时,容易引起落枕和颈椎病;而枕头过低时,会使供血不平衡,造成鼻黏膜充血肿胀,从而影响呼吸,。同时,枕头过低时会导致人的头部过分后仰,容易张口呼吸,从而产生口干舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象,还会导致颈部肌肉由于过分牵拉而出现痉挛、疼痛等症状,甚至出现颈椎病。

通常,家中的枕头需要每隔2-3年就及时更换一次,以免枕头使用时间过长,从而滋生大量的螨虫和霉菌,容易引发呼吸道或者过敏等疾病。而且长时间使用的枕头,会出现结块、凹凸不平的现象,弹性也会有所却缺失,导致出现颈部麻木、酸痛的现象。

枕头的枕芯填充物也是十分重要的,常见的主要有荞麦皮、蒲绒以及绿豆壳的枕头。其中,荞麦皮的枕头具有价格低廉、透气性好,以及可随时调节枕头高度的特点。

蒲绒具有质地柔软,透气性佳的特点,睡觉时也可以根据不同的需求调节出不同的高度;而绿豆壳不仅通气性好,而且清凉解暑,十分适合夏天使用。

另外,枕头尽量选择偏柔软,但又带有一定硬度的类型,既可以减少枕头和头皮之间的压强,还可以保持不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过,减少多颈部的损伤。