暴食了第二天怎么补救

经过暴食后应该喝一些柠檬水，适当地进行锻炼，先别吃太油腻的东西，可以吃一点易消化的食物，或者是水果，再者只吃蔬菜，不吃主食，隔两天后再正常吃饭。

一般情况下，不建议暴饮暴食，这样不仅会增肥，对肠胃也不好，如果经常暴饮暴食，胃口会变大，久而久之，你身体里的脂肪会越来越多，影响美观，再想瘦下来就非常困难了。暴食之后可以先喝一些柠檬水，因为柠檬可以促进胃肠道蠕动，加快消化，排毒又养颜。

其次，一定要进行锻炼，可以跑步、练习瑜伽等等，一定不要继续坐着了，否则体内的食物会转化为脂肪，适当的进行有氧运动和无氧运动，控制好运动量和时间，不要因为暴饮暴食，就开始过度的运动，这样只会损害身体，达不到补救的效果。

平时吃饭的时候，应当细嚼慢咽，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要少吃，对于肥胖者来说，一日三餐应该适当的减少，因为肥胖会影响身体健康，使用正确的方法减肥对身体是有好处的，但不要使用过激的方式减肥。