身高174cm的人,如果是女生,体重是64.1kg是标准体重;如果是男生,体重为65.8kg时是标准体重。要注意,同样身高的男生和女生,标准体重也是不一样的。
国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算公式为:
女性标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
男性标准体重=(身高cm-80)x0.7(kg)
按照这个计算方法,身高174cm的女生,她的标准体重为64.1kg,身高174cm的男生,他的标准体重是65.8kg。
如果体重在标准体重附近10%,那么就是正常体重;如果真实体重是标准体重的110%,小于标准体重的120%,就是超重;真实体重是标准体重的120%,小于标准体重的130%,就是轻度肥胖;真实体重是标准体重的130%,小于标准体重的150%,那么就是中度肥胖。
如果身高174厘米的人体重超过了标准体重,那就要开始适当的减肥了。我们减肥同样是为了身体健康,肥胖的女生各种病的发病率都比较高。
肥胖的人到了中年几乎都伴随着高血压,糖尿病患病的几率也很高,还会因为体内脂肪在肝脏的堆积,从而形成脂肪肝。肥胖也会阻碍呼吸系统呼吸,肥胖的人睡眠暂停呼吸的几率是一般人的25-30倍。
所以如果我们的体重超出标准,就要拿出毅力来减肥了。
多运动:平时饭后不要常坐在沙发上,可以出去进行一些运动,不仅消食,还能锻炼身体,增强体质。
避免经常久坐:现在很多人因为工作的性质就会经常的久坐,有时候甚至一坐就是一天,长期的久坐身体得不到充分的锻炼,血液循环就会受到阻碍,男性的话,不仅会影响前列腺功能,还会因为久坐而出现肚腩等,进而不利于身体的健康。
健康的饮食:平时尽量少吃高油脂的食物,这些食物不仅会导致身材出现肥胖,进而出现三高,甚至是引发多种疾病的产生。日常注意均衡营养,多吃蔬菜水果等富含维生素、纤维素的食品,少吃油炸食品。