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戒烟7天后身体的变化

戒烟开始的前7天,是戒烟的第一个时期,一般是最难熬的日子,身体中肺部功能会有所升高,气短无力的状态也会得到好转,而且吸烟的欲望也会大大降低,嗅觉和味觉会变得更加明显。

在戒烟的前7天中,体内因吸烟残留在血液中有害的一氧化碳开始逐渐减少,因吸烟导致的心脑血管刺激和损害也会有所降低,精神状态也会得到改善,不再容易感到疲倦和大脑混乱,而且心血管疾病风险开始降低。

但在这个过程中可能会出现失眠、浑身难受、咳嗽等各种戒烟的症状,可以通过多食用青菜、饮用淡茶水以及做运动来帮助身体缓解各种不适的症状。

戒烟后的21天左右,是戒烟的第2个时期。由于一个习惯的养成周期是21天,因此对于戒烟的不适感会消失,也就是说生理上对香烟的依赖感会消失,但不乏心理上对香烟有所眷恋的人,会在这个时期因抵抗不住念想而重新吸烟,因此这个时期是最重要的时期。

戒烟的第3个时期是戒烟后的1-6个月,这个阶段中各种不良的“戒断症状”会慢慢消失,但很容易受到“一支烟”的诱惑,导致戒烟失败,因此在这个过程中要尽量少聚会,减少可能吸烟的可能。

戒烟的第四个时期就是戒烟的一年后,也就说明戒烟成功了。此时,会感受到身体状况得到明显的改善,因吸烟导致的肺部阴影区明显减少,冠心病以及肺癌等风险也会降低50%,而且牙齿和指甲的烟斑变浅,患上心脑血管疾病的可能大大降低。

帮助戒烟的方法:

常饮茶。特别是一些草药茶,饮用后不仅可以缓解烟瘾,还能改善戒断症状。

多食用新鲜果蔬。开始戒烟后,人的味觉会慢慢变好,从而导致食欲大增,为避免大量食用主食,多食用新鲜蔬果既能有效避免大量热量的摄入,还能为身体补充营养素,促进身体健康。