夏季如何避免湿气缠身

远离潮湿的地方。夏季雨水较多，雨后空气中的水分含量极高，因此要避免下雨天和雨水刚结束降落的时候出门。另外，还要避免穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，在洗完澡之后，要充分的擦干身体、吹干头发。

房间内经常通风。夏天的时候，在雨水和加湿器的共同作用下，房间内通常会比较潮湿，尽量多开窗透气，使房间内保持在干燥的环境中。而如果室外空气也比较潮湿，则需要借助电器来使空气对流，保持房间内空气干燥。

避免食用生冷食物。夏季气温较高，很多人比较喜欢食用一些生冷食物来解暑，但生冷含量的食物会使水湿停滞在肠胃中，造成食欲不振，引发腹痛腹泻等症状。

不要猛吹空调。体表出汗是人体散热、散湿的一个重要途径，而夏天的时候猛吹空调，会使身体毛孔自动闭合，导致体内的汗液拍不出来，湿气散不出去，只能聚积在体内，造成体内湿气过重。

多食用清淡的食物，远离油腻的食物。油腻的食物会加重体内的湿气，适当多食用一些有助于祛湿的食物，例如薏米、红豆等食物，可起到健脾除湿的功效。

多运动。保持每天进行一定的运动量，使体内的汗水排出，有利于体内湿气排出体外。

去除体内湿气的方法：

适当的午睡。中午吃完饭后，进行一个简单的午休，不仅可以使身体拥有更多的精力投入到下午的工作学习中，还能有效的弥补因过度疲劳造成的气血损伤，避免体内湿气的进一步加重。

刮痧。空气中的湿气主要是通过背部的上三分之一处进入人体的，在背部进行适当的刮痧，可以使毛细血管的活性增加，更有利于身体散热祛湿。

进行膳食调理。在夏天的时候，多食用一些健脾利尿的食物，例如苋菜、扁豆、冬瓜、西瓜等，可以有效帮助人体湿气的排出。