早上犯困怎么提神醒脑

早上起来犯困可以喝一杯咖啡，有助于提神，或者用凉水洗脸，还可以使用清凉油的东西涂抹在太阳穴，这样能够快速使人清醒起来，再者可以按摩下太阳穴，站起来伸个懒腰，这些都能达到醒脑的目的。

现在很多年轻人都养成晚睡晚起的习惯，但是对于上班族和学生来说，不是每天都可以睡懒觉，如果早上起来就犯困，可以将手头比较枯燥的事情放一放，先挑自己感兴趣的做，当注意力转移之后，就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。

一般早上犯困是因为晚上睡的晚，一定要养成早睡早起的好习惯，最佳的休息时间是晚上10：30入眠，早上6:30起床，睡足8个小时，这样第二天早上起来就不会很困了。

睡眠质量一定要重视起来，经常熬夜不仅伤肾，还会导致脱发，一天保持7~9个小时最好，如果平时睡不够7个小时，那么就要抽空进行补觉，但并代表睡太长时间，儿童至少保持10个小时睡眠，但对于成年人来说，7~9个小时就足够了，如果睡得太多，反而会越来越困。