6000步要走多长时间

 

一般来说，一个成年人正常的走路，一步大概是半米，两步为一米，6000步大概要走三千米，健身达人曾推荐，老年人一分钟走100步左右比较好，青年人则可以适当走得快一些，所以6000步大概要走半个小时左右。

每天走6000步对身体的好处有很多，其实现代人很多都处于亚健康状态，需要经常的活动和健身来改善这种状况。

世界卫生组织（WHO）对于健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而是身体、精神和社会适应的完好状态。而现代人大多处于亚健康状态，尤其是上班族，那些机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态。

而每天走6000步，可以增强抵抗力，缓解高血压和精神紧张，降低血糖，降低了出现脑出血、心肌梗死的几率，坚持每天走路，还可以迅速的燃烧血液内多余的葡萄糖，从而能加速葡萄糖的调节和代谢，不仅能够有效地预防糖尿病的出现，而且还能够促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。

但是在走路之前，一定要注意热身和拉伸，老年人走路时以小步为宜，要循序渐进，不然容易损伤膝盖和小腿。