以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151119期节目视频及要点内容，本期养生主题《一笑就尿为哪般》。养生讲述专家：北京妇产医院妇科主任医师——卢丹。主持人：冀玉华。
尿失禁的表现
大笑、咳嗽时漏尿是尿失禁的表现，尿失禁轻的时候大笑或咳嗽时会流一点尿，严重时在走路或干活的时候都会流尿。
尿失禁的好发人群
中老年女性尿失禁及缓解方法
专家介绍：中老年女性最易一笑就尿，50岁以上的女性大约有50%的人会出现一笑就尿的现象。更年期的中老年女性雌激素迅速减少，雌激素减少是女性衰老的表现，绝经女性盆底肌松弛易引发尿失禁，盆底肌萎缩是老年妇女尿失禁的根本原因。
专家介绍：可以局部涂一些雌激素软膏可缓解老年女性尿失禁，清洗完外阴后将软膏涂沫在外阴的周围，一星期沫2~3次即可，一般2~3个月后就可以起到很好的效果。局部涂沫的软膏基本上没有太大的副作用，不用太担心。
青年女性尿失禁及缓解方法
专家介绍：生产后青年女性最易尿失禁。产后会造成盆底肌肉不同层度的损伤，就容易导致尿失禁，国际上有研究显示中青年女性中大概有35%的人存在尿失禁的情况。大多数人经过一段时间的康复之后可以得恢复，但有一些人会恢复得差一些。
专家介绍：产后妇女一定要做盆底肌肉康复锻炼，可防治尿失禁，我国目前进行盆底肌肉康复锻炼的妇女比例远远小于欧美女性。
（青年女性尿失禁）
缩肛训练防治尿失禁
专家现场演示缩肛训练防治轻度尿失禁的方法：缩肛不受场地和时间的限制，还可以促进血液循环、还可以治疗痔疮。在做的时候腹部放松，盆底肌肉向上收缩。长时间的低频率收缩和短时间的高频率的收缩交替地做，一次做10~15分钟即可。
何嘉博士现场演示强健盆底肌缓解尿失禁，盆底肌锻炼只能缓解轻度尿失禁，一旦出现重度就必须通过手术治疗。轻度的尿失禁会在咳嗽、喷嚏、大笑时出现漏尿，每周出现两次以上；中度时在快速的运动时会出现失禁；重度时在任何时候都会出现失禁。
会加重尿失禁的运动
专家介绍：爬楼梯会加重女性尿失禁，爬楼梯时腹压是增加的，会加重尿失禁症状。尿失禁患者应控制运动强度、避免抱重物。
长期便秘会加重尿失禁
专家介绍：便秘长期存在会加重尿失禁。便秘必须要用腹压，会加重尿失禁。肥胖腹部压力大，会加得的中老年人的尿失禁。
尿失禁的治疗
中度尿失禁缓解可选择电刺激疗法，重度尿失禁就需要做手术，尿失禁手术是个微创的小手术，效果很好，立竿见影。（何嘉博士现场演示手术如何治疗尿失禁）
（尿失禁）
