快走的好处

 快走可以促进肠胃蠕动，预防很多慢性疾病的发生。有效的快走可以健脑，预防老年痴呆症。也可以降低中风、骨质疏松、心脏病等及疾病的发生。

每天保持半个小时的快走时间，可以有效的预防一些疾病的发生，还可以促进血液循环，缓解糟糕的心情，保持身心愉悦。

多运动肯定是对身体有帮助的，但是不建议饭后马上快走，可以先进行缓慢的运动，简单的先进行10分钟的散步消化一下，然后在进行20-30分钟的快走。不管什么运动都是贵在坚持，坚持下来会对自己的身体有很大的帮助的。

建议想健身又想减肥的人，可以选择正确健康的健身方法。快走不仅可以强身健体，同时还可以达到减肥的目的。不管什么运动都要贵在坚持，坚持下来之后你会发现自己原来也挺瘦的。是可以达到减肥的目的的。

老年人快走的话建议可以适当的比年轻人放慢些脚步。每天都应该坚持快走，快走是有氧运动，有效的防止动脉硬化。最初刚开始的时候，可以从每天快走10分钟开始，然后慢慢往上加。