如何让自己不紧张

对于遇事容易紧张的人来说，让自己“不再紧张”的方法有下面几个：深呼吸、自我暗示、喝水和自我按摩、分散注意力。

一、深呼吸

对于大多数人而言，深呼吸是缓解紧张最简单也最有效的方法，当我们开始出现紧张状态时，闭上眼睛深呼吸，可以快速帮助我们冷静下来，缓解紧张的心情。

二、自我暗示

往往造成紧张的原因是因为未知、畏惧和害怕，那么适当的自我暗示会有助于我们“不再紧张”，比如从来没有上台演讲或者表演的我们要第一次上台，这个时候的紧张，可以用自我暗示来缓解，不断暗示自己可以，没什么好怕的，我是最棒的，只是一次表演而已，并没有什么。

三、喝水或者自我按摩

喝水能够让人冷静下来，自我按摩也有助于我们放松肌肉和身心，进一步解除身体的紧张感。

四、分散注意力

紧张通常发生在我们对某一件事情的过度担忧上，那么适当的分散注意力会帮助我们不再紧张，多去想想其他的事情，尤其是一些高兴的事情，甚至是暂时放下心中的担忧，和别人聊会天，都有助于我们“不再紧张”。