以下内容为河北卫视家政女皇20140625期节目视频及要点内容,本期养生主题是《花生毛豆健康有说法》。养生讲述专家:中国人家解放军309医院营养科主任——左小霞。
主持人:方琼、程成。
毛豆的营养价值
毛豆属于大豆类,是黄豆的儿童期,不光口感好,优质蛋白也非常多。毛豆富含磷脂、铁、钙、植物雌激素、植物固醇等等,适当吃毛豆能起到养肾、补血、益气的功效。100克新鲜毛豆中的膳食纤维中含4克远远高过韭菜、芹菜,适量吃毛豆能起到减肥的功效。
毛豆(百度百科)
腐乳糟毛豆的做法
1、煮好毛豆;
2、3块腐乳6勺醪糟汤调均;
3、放入冰箱腌制3小时;
泡椒毛豆的制作方法
1、煮好毛豆;
2、小米椒、姜、蒜、泡椒、泡椒水拌匀;
3、放放冰箱腌制3小时;
此泡椒汤汁还可制作泡椒凤爪等。
花生毛豆一锅出
1、花生开小口,毛豆去两端豆蒂;
2、水开后加盐、花生、煮制10分钟;
3、下毛豆再煮8分钟;
不宜吃的人群
毛豆就啤酒的话嘌呤很高,因此痛风的患者要少吃。
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