饭后多久吃水果

 

饭后1-2小时左右是吃水果的最佳时间，饭后可以吃的水果很多，柚子、苹果、猕猴桃、草莓等都是不错的选择。

水果中含有丰富的营养物质，每天食用水果能够补充人体所需的维生素、水分、糖分等营养成分，但吃水果也需要特定的时间，并不是每时每刻都可以吃水果，饭前一小时吃水果能够促进消化，还能增加饱腹感，达到减肥效果。

吃饭后，很多人都习惯性的吃一点水果，将其当做饭后甜点，但这种做法是错误的，水果中的有机酸会与食物中的矿物质结合会影响身体消化吸收，水果中的果胶还会增加食物的湿润程度，加重胃的负担。

所以饭后不能立刻吃水果，最好是在1-2小时左右，等肠胃内的食物消化的差不多了再吃水果，如此一来，水果中的营养成分便能充分被人体吸收，还能促进肠道蠕动，帮助消化，可谓一举多得。

选择饭后水果时，最好选择味道较酸的水果，这样效果更好，柚子可以润肺清肠、苹果可以加速排毒、猕猴桃能够促进脂肪燃烧、草莓能促进消化，这些水果都适合饭后吃。