健康之路20160206陆启滨:更年期该不该补

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160206期节目视频及要点内容，本期养生主题《更年期该不该补》。养生讲述专家：江苏省中医院妇科主任中医师——陆启滨。主持人：冀玉华。

更年期如何进补

更年期进补要因人而异。更年期不宜大量用豆浆补养，更年期女性吃牛奶可预防骨质疏松。单一补充雌激素是不合理的，单一补充雌激素会导致子宫内膜疯长，可能会出现大出血，甚至肿瘤风险。蜂类产品可补充雌激素，但也不宜大量食用。

更年期女性用红枣会引起的问题

专家介绍：更年期女性用红枣补养会加重烘热汗出问题。更年期女性出汗是没有先兆、突然一下出汗。浮小麦可以缓解更年期烘热出汗，浮小麦+糯稻根泡水可缓解更年期烘热出汗，专家推荐：更年期止汗饮。

更年期止汗饮

【材料】浮小麦30克、糯稻根10克、太子参15克。

【做法】煮水代饮。

（更年期止汗饮）

更年期失眠

80%的更年期女性都会出现睡眠不佳的症状。专家介绍：合欢花代茶饮可以缓解更年期心烦失眠，合欢花入心经，有养心安神的作用。专家推荐合欢安神茶。头部按摩也可改善更年期女性睡眠症状。

合欢安神茶

【材料】合欢花10克、柏子仁10克、枸杞子10克、白菊花6克、炙甘草3克。

【做法】煮水代茶饮。

【作用】缓解更年期心烦失眠。

（合欢安神茶）

何嘉博士现场演示：头部按摩助眠法。

更年期情绪不畅

情绪不畅也是更年期女性的典型症状。专家介绍：枸杞对缓解更年期情绪不畅有好处。阿胶可养血但容易导致消化不良。专家推荐养血柔肝茶。

养血柔肝茶

【材料】枸杞10克、白勺15克、当归10克、炙甘草30克。

【做法】煎水代茶饮。

【功效】滋补肝肾、缓解更年期情绪不畅。

（养血柔肝茶）