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维生素b的蔬菜有哪些 维生素b的蔬菜都有哪些

维生素b的蔬菜有哪些 维生素b的蔬菜都有哪些

1、含有丰富维生素b1的食品有小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,里脊肉,火腿,鸡肝等。

2、含有丰富维生素b2的食品有瘦肉,蛋黄,糙米,绿叶蔬菜,香菇,木耳,花生,芝麻,奶酪等。

3、含有维生素b6,维生素b12,叶酸,烟酸等的食品有牛奶,鱼,豆类,蛋黄,坚果类,菠菜,奶酪等。