以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年9月29日节目视频及要点内容笔记，本期主题《你离心血管病有多远》。做客专家：首都医科大学附属北京安贞医院主任医师——马长生。主要内容：引发心血管疾病的高危因素，降低患心血管疾病风险的方法等。
心血管病
我们中国习惯一个叫法——心脑血管病，实际上脑血管病就是心血管病。动脉粥样硬化狭窄导致的心梗，而脑血管硬化狭窄导致的脑梗，发现原因是一样的。
西方国家心血管病发病率
50年前的美国，每年每10万人中就有500人死于心血管病；而现在的美国，每年每10万人只有100人死于心血管病。在西欧的国家，发展趋势也和美国一样。为什么西方发达国家的人50年间下降这么明显呢，研究发现，这与人们的健康习惯有着密切的关系。
我国心血管疾病的发病率
数据显示，心血管疾病是威胁我国居民健康的重大公共卫生问题，占总死亡率的40%以上，也是导致伤残和寿命损失的重要原因。其中40%-60%心血管疾病都是不良健康习惯导致的。控制高危因素能减少心血管疾病发生率。
高血压
高血压导致的心血管疾病占心血管疾病比例的84.5%。日常监测血压通常在早上测量，若一周的血压测量平均值高压大于130，低压大于80，说明您有患上心血管疾病的高危风险。降压可以有效降低心血管疾病患病风险，高血压患者不忘记吃药、不乱吃药、不随意停药才能更好地控制血压。
吸烟与吸二手烟
长期接触二手烟，心血管病患病风险会增加20%-30%，长期吸烟的人群患心血管疾病风险远高于不吸烟的患者。戒烟超过30年，患冠心病或脑卒中的危险性将降低一半，戒烟5年，患冠心病或脑卒中的风险可降低20%-30%，戒烟10年以上，患冠心病和脑卒中的风险可减少40%，因此戒烟的时间越长越好，戒烟是永远都不晚的。
年龄
男性超过45岁，女性超过55岁，具有患心血管疾病的风险会增加。
坏胆固醇在血液里漂浮，会附着在血管壁上，慢慢沉积后将血管堵上，产生心绞痛、脑缺血、心梗、脑梗等心血管病的症状。
注意低密度脂蛋白胆固醇
体检后需注意体检表上的低密度脂蛋白胆固醇，若数值超过标准值4.1mmo1/L，则心血管疾病的患病风险会增加。
如何降低患心血管疾病风险
健康饮食、控制体重、积极活动、戒烟、控制血脂、管理血压、控制血糖都会降低心血管病的患病风险。中等强度运动每周150分钟，一天20-30分钟，或高强度运动每周75分钟，每两天一次，每次20分钟，可帮助预防心血管疾病。
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