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补铁的食物和水果 补铁的食物和水果有哪些

补铁的食物和水果 补铁的食物和水果有哪些

1、桃子。将桃子榨汁后引用,它的营养成分更加容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有清洁的作用,可以利尿、缓解腹泻,有助于消化,总之喝桃汁可以补铁,也能帮助身体排毒,是补铁水果中不错的选择。

2、樱桃。樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜的功效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此以外,樱桃还能缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。所以在补铁的水果中,樱桃实属上品。

3、菠萝。菠萝营养丰富,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。