以下内容为中央电视台10套健康之路2018年3月11日节目内容要点笔记，本期健康主题《宫廷理筋术》。做客专家：北京中医药大学东直门医院主任中医师——王建军。主要内容：理筋术缓解落枕疼痛，扭了脖筋，如何选择枕头保护颈椎，腰椎扭伤。
扭了脖筋怎么办
扭了脖筋首先是需要冷敷，切记扭伤24-48小时内不可做热敷和推拿按摩。
冷敷：扭伤后毛细血管被撕破了，撕破后就会导致出血肿胀，而冷敷有助于毛细血管收缩，收缩后会尽快凝血，肿胀就能减轻。
热敷：热敷会导致毛细血管扩张，会进一步导致毛血管的破裂、出血、肿胀。
按摩：按摩与热敷是同样的道理，本来血已经凝了，一揉又把毛细血管揉开了，又会导致出血。
扭伤之后尽量让扭伤部位高于心脏，这样有利于血液回流，减轻肿胀。特别严重的扭伤还得对医院找医生治疗。
风池穴和肩井穴缓解落枕
专家演示点穴手法缓解落枕。风池穴位于后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。如果状况比较严重、骨头错位，则需要找到专业医生来进行正骨治疗，专业动作，一定不能照猫画虎。
如何选择枕头保护颈椎
仰睡时，10厘米左右高为宜，不要枕在头部，枕在颈部，让它恢复生理曲度。
侧卧位睡时，枕头高度要与肩同宽，不是一个固定的高度。医学推荐右侧卧位睡，这种姿势有利于胃的排空。
枕头的填充物推荐荞麦皮，荞麦皮比较随形，可以使颈部得到彻底的放松。
专家推荐颈椎治疗枕（药枕），通过物理和药物的共同作用治疗颈椎病，建议每天早晚各枕20分钟。
专家推荐药枕药物：伸筋草60克、川乌60克、红花30克、川椒30克、夜交藤60克。
（图：护颈药枕方）
（图：颈椎治疗枕）
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