以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151006期节目视频及要点内容，本期养生主题《平民补药-灵芝》。养生讲述专家：北京中医药大学主任医师——张春荣。主持人：冀玉华。
灵芝的功效
灵芝像祥云又像如意，灵芝被称作仙草，不单单因为它的形太，而是因为它确确实实疗效好，有文字记载的已经有两年多年了，能治疗很多疾病。
灵芝的补益作用
专家介绍：吃灵芝会对身体有阴阳双补作用。灵芝阴阳双补、药性平和，涉及面很广，可长期服用。《本草纲目》记载灵芝：“灵芝，无毒，主治胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久食轻身不老，延年神仙”。
灵芝调养哮喘的作用
专家介绍：哮喘更适合用灵芝调养。《神农本草经》中就有记载关于调养哮喘的方法，灵芝能止咳平喘，尤其是治疗肺气不足导致的哮喘。灵芝还可以治疗咳嗽、多痰、动则气喘。
【灵芝缓解哮喘代茶饮】
将灵芝和百合各10克用水煎后入冬前连服10-20日可以缓解哮喘。灵芝具有宁心安神的作用，将灵芝5克、酸枣仁10克可以缓解失眠。
【怀山猪骨灵芝汤】
选择鲜怀山去皮，将腔骨焯透，小枣去核备用；将小枣、腔骨、灵芝、石斛炖煮30分钟左右，再下入怀山煮20分钟左右，放入盐、糖即可。具有补气益肺的作用。
哪种灵芝的药效更好
专家介绍：野生的和人工栽培的灵芝的药效相同。野生的和人工栽培的灵芝的营养成分基本一样，想实惠最好是人工栽培的。地域的气候、环境、决定了药效，所以要选择道地药材。
如何挑选灵芝
中间比较厚的灵芝是好灵芝、7-9个月的灵芝药效最好。
灵芝的底药效最强
灵芝的底有很多皱褶，孢子就在里面。灵芝孢子粉的药效优于灵芝，孢子粉能提高免疫力、能控制细胞的异常分化治疗肿瘤、能保肝。灵芝孢子粉需要破壁才能发挥药效。
如何辨别优质破壁孢子粉
一看颜色：颜色越深的破壁孢子粉越好；
二摸：破壁孢子粉含孢子油，捏起来放下成块不散开；
三尝：破壁孢子粉很滑爽；四泡：破壁孢子粉沉水快。
灵芝孢子粉的食用方法
组成：灵芝孢子2克、灵芝片3~5克；
做法：沸水煮30~40分钟；
用法：头煎液与二煎液100~150毫升，分早晚两次服完。
