以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2017年10月25日节目视频及要点内容笔记，本期养生主题《再不睡就晚了》。做客专家：中国中医科学院主任医师——宋军。主要内容：睡眠不好的危害，睡不好会影响生育等。
睡眠不好会导致慢性病
有研究发现睡眠不好会导致肥胖、2型糖尿病、高血压、冠心病甚至肿瘤，调理好睡眠能缓解很多慢性病。
睡眠不好与心气血亏虚
睡眠不好还会导致心血、心气的亏虚。心气在中医里面是非常重要的，它是推动血液在血管里流动的一个力量，心气虚了就会导致血液的流动减慢，加上劳累、情绪激动或情志不舒就会导致突然间的供血问题。
睡眠平衡阴阳
睡眠不好是阴阳不平衡的一种表现，同时睡眠不好也是对阴阳平衡最快的反应，只要睡眠好了，阴阳逐渐往平衡上走，一些慢性病也就逐渐恢复过来。睡眠也是人体机能修复的过程，所以睡眠非常重。
睡眠障碍与老年痴呆
中医还有句话叫脑为髓之海，睡不好会导致老年痴呆的发生，有研究发现患上老年痴呆的前十年往往都有睡眠障碍。
睡眠对肾的影响
中医认为肾藏精，只有精气得以封藏才能更好地促进骨骼生长，而睡眠就能达到藏精的目的。中医认为肾主生殖、主生长发育、主骨生髓，睡眠不足会导致肾水不足、肾精不足导致生育能力下降。
晚睡觉的危害
晚睡觉的人容易消耗能量，还喜欢摄入垃圾食品，这样会导致脾胃功能紊乱，反而容易肥胖。
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