春季是阴退阳长、寒去暑来的转折期。
历代医家都强调“春捂”，民间所谓“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”；“吃了端午粽，再把寒衣送”，说的就是这个道理。
如何正确“春捂”？古代医籍《摄生消息论》指出：“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱、骨疏、体怯，风寒易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”但春捂也须有度，当南方地区步入三月，北方地区进入四月，天气明显有些热了，这时如果还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利，尤其是长江流域，春季空气湿度较大，如果“捂”过了头，还容易诱发中暑。
随着医疗气象学的兴起，科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究，提出了一些供人们在实践中便于“操作”的数据。
一、把握时机：冷空气到来前24～48小时未雨绸缪
医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗塞、中风等在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时为宜。
二、把握气温：15℃是春捂的临界温度
研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度，也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。从广义上讲，春捂，还应包括居室的温度和被子的保暖，一般来说，春季应让居室温度适当高一点，被子也不要轻易减厚。
三、注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号
春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，转眼间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃时是“捂”的信号。
四、持续时间：7～14天恰到好处
春捂的衣衫，要随着气温回升慢慢减下来，减得太快，就可能“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人需捂14天以上身体才能适应，减得过快有可能冻出病来。
五、加强锻炼：合理春捂不忘运动
古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。《老老恒言》明确指出：“春冻未泮”，“下体宁过于暖，上体无妨略减”。既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下身血液循环较上半身为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。
但“春捂”不能过度捂脚，春季脚病易高发，主要是鞋子不透气、脚部出汗得不到通风所致。医生忠告：春捂不能捂脚，保持脚部透气是预防脚病的最好方法。
春捂重下身还有一层意义，就是要加强下半身的锻炼，以促进血液循环，可以采取干洗脚等方法进行锻炼，方法是双手抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。另外可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身。
中医认为，防病如御敌，“春捂”只是被动的防御，要想更进一步防病健身，平时就必须加强锻炼，增强机体的适应和抗病能力。同时，还要注意科学饮食和起居有常。
（王骅 图）
