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吃什么治便秘_健康之路20160719王晏美

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160719期节目视频及要点内容,本期养生主题《缓解便秘你做对了吗》。养生讲述专家:卫计委中日医院肛肠科主任医师——王晏美。主持人:冀玉华。

吃香蕉就能缓解便秘吗

专家介绍:不是所有的香蕉都能缓解便秘,熟香蕉可以缓解便秘,而生香薰会加重便秘。生香蕉含有一种物质叫"鞣酸",中医认为鞣酸是收敛剂,不但不能缓解便秘,反而会加重便秘。口感很涩的食物多半都含有鞣酸,比如石榴、柿子。

香蕉性寒,虚寒体质的人不适合大量吃香蕉。香蕉虽然性寒,但是香蕉皮是温性的,还含有果胶和膳食纤维,用香蕉皮煮水缓解便秘效果好。

熟香蕉缓解便秘

(熟香蕉缓解便秘)

自制水果沙拉缓解便秘

专家现场演示自制通便水果沙拉:将火龙果粒、熟香蕉粒、苹果粒,用酸奶和蜂蜜水代替沙拉酱,拌均后就做成我们自制的水果沙拉。

萝卜怎么吃可缓解便秘

专家介绍:萝卜生吃有缓解便秘的作用。生萝卜含有介辣油和淀粉酶,介辣油可以刺激肠蠕动,淀粉酶可以帮助我们消化,但是淀粉酶在70度左右就不起作用了,所以生萝卜才有缓解便秘的作用。

萝卜怎么吃可缓解便秘

(萝卜怎么吃可缓解便秘)

多吃蔬菜可缓解便秘吗

专家介绍:多吃蔬菜不能缓解便秘。蔬菜虽然膳食纤维多,但是没有粗粮多,而且膳食纤维必须跟水结合才能缓解便秘。要想缓解便秘必须靠含膳食纤维多的食物留住水分。专家推荐燕麦五仁粥。

燕麦五仁粥

【组成】燕麦、桃仁、松子仁、甜杏仁、核桃仁、芝麻。

【功效】可以缓解便秘。

膳食纤维含量大比拼

(膳食纤维含量大比拼)

喝哪种茶可以缓解便秘

专家介绍:喝红茶可以缓解便秘。红茶含有很多益生菌和酶,对肠道的刺激比较小,能帮助消化,而且红茶中的益生菌可以起到恢复肠动力的作用。绿茶中还有鞣酸,对缓解便秘不利。

摩腹部缓解便秘的方法

专家介绍:顺时针摩腹能缓解便秘,专家现场演示顺时针揉腹的方法。