以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130621期节目视频及要点内容，本期养生主题《节气养生-夏至》。养生讲述专家：中国中医科学院教授——罗增刚。主要内容：夏至的特点，夏至的养生重点，荷叶茯苓粥的做法，甘麦大枣汤的做法，呵字功，夏至养生保健操等相关内容。主持人：冀玉华。
夏至的养生重点
专家观点：夏至节气养生重点：宁心安神。
荷叶宁心安神的作用
荷叶有宁心安神的功效。专家推荐：宁心安神药膳——荷叶茯苓粥。
甘麦大枣汤
专家推荐：夏季养生佳品：甘麦大枣汤。
专家观点：浮小麦有养心敛汗的功效。
宁心安神助睡眠的花
专家介绍：薰衣草宁心安神助睡眠的效果最好。
专家推荐：巧制助眠药枕：蚕沙（2），荞麦皮（1），夜交藤（0.5）：。
夏至养生保健操
何嘉博士现场演示夏至养生保健操：夏至手足争力式。
夏季宁心安神要睡午觉
专家介绍：夏季宁心安神，睡午觉效果最好。“三高”老人夏季午睡更重要。摇扇纳凉可怡情定志宁心神。
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