如何测试腿部肌肉力量

老年组肌肉测试

双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿打开，与肩同宽，首先双膝要完全伸展站立，最后再回到坐姿。如此反复，在保持平衡，保证腰、膝盖不疼的情况下，计算已经在30秒内能做多少次。一般情况下，老年组的标准是在30秒内，男性的测试次数应该大于等于19次，女性测试次数应该大于等于16次，如果低于这个数值，就说明您的腿部肌肉力量出现了衰减。