健康之路20160308美丽女人养出来(上)

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160308期节目视频及要点内容，本期养生主题《美丽女人养出来(上)》。主持人：冀玉华。

专家团

张晓甦：南京市中医院妇科主任中医师。

石红乔：南京市中医院皮肤科主任中医师。

杨勤：南京市中医院内科主任中医师。

郭秀君：南京市中医院护理部主任护师。

女性要养生气血

女性的美是由内而外产生的，女性美丽的第一要点就是养气血。中医认为气有温煦的功效，血有濡养的作用。女性在经\带\胎\产的过程中会消耗大量的气血，势必就会带来气血的亏虚，所以女性要美丽养生气血非常关键。

气血不足的表现

面色无华、皮肤干燥、色斑较重、头发枯黄。

（气血不足的外在表现）

五子驻颜茶

桑葚子、菟丝子、枸杞子、女贞子、覆盆子都性平偏温，味厚质润。取5味药各3克煎煮10分钟后代茶饮做成五子驻颜茶，可反复冲泡。五子驻颜茶能滋补肝肾、益气温阳，有助于女性养气血。

（五子驻颜茶）

养气血的食物

中医认为脾胃是后天之本，女性养气血也离不开对脾胃的呵护。中医认为红枣是补养脾胃的圣品，专家带来的芝麻核桃红枣糕就可以护脾胃养气血。女性护脾胃还可常吃山药、薏米、陈皮。

（养气血的食物）

养气血的运动

中医认为运动有助于气血的畅通。柔性的运动最适合女性，如普拉提、瑜伽、太极拳等等（何嘉博士现场演示调养气血健身操）。

面部按摩防外邪

女性养气血时要注意防外邪。中医认为到了春天防风邪是最重要的。平时保湿可以用水蒸气蒸脸，但是皮肤过敏时（如桃花癣）发作时不适合用水蒸气熏脸，此时就适合用冷敷（专家现场演示按摩面部防外邪）。

（按摩面部穴位）