铅球是什么 | 铅球的使用 | 小蚂蚁百科|知识百科大全

1. 铅球是什么

推铅球是田径运动项目中的田赛竞赛项目，在田赛竞赛项目中它又属于投掷类竞赛项目，在投掷类竞赛项目中他又是属于短投竞赛项目。经常从事推铅球练习，能发展投掷能力，发展上下肢的力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质，促进身心健康发展。

2. 铅球的使用

掌握好四个环节：持球，预备姿势，最后用力和换腿支撑。

1、手指自然分开，将球放在指根上，练习的时候左右手胸前交替拨球，体会到腕指发力的感觉。体前屈，抓自由落体的球，增强腕指的力度。直立，五指自然分开，掌心空出，单臂向上推拨球，增强控球能力。

2、将球握好后，放在右肩锁骨窝处，掌心向前，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，肘部稍外展与肩平。

3、进行预摆，预摆前左臂自然前伸，上体伸展，身体反向转体90度并稍微向前倾，提高腰部的扭力，此时重心落于脚上。

4、推球时，身体半侧对投掷方向形成反弓时，右体侧以为住导继续向前转动，将要达到面对投掷方向瞬间，力由胸部传至右肩，继而传到右臂，将球推出。铅球的训练方法：各种跳跃练习，快速跑练习。手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。连续蛙跳、阻力负重连续滑步；负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

3. 铅球制作材料

铅球运动是田径运动田赛掷部项目之一。铅球运动源于欧洲，由投掷石块演变而来。我们的祖先随手拣石子，就可扔向猎物。但体积较大的石头需先举到肩上，然后才能使劲掷出去。在中世纪欧洲，日耳曼人已有投石块的竞赛。这项竞赛一直流传到近代。美国也曾盛行过投石块的竞赛，使用的是立方形石块，重约7 公斤。为避免石块，触地砸碎，还用金属把四角色住。在英格兰，农民在赶集时，常常拿秤砣来作掷远比赛。1340 年，欧洲出现了第1 批炮兵，用的是火药炮，炮弹是铁筹成的，每颗重16 磅，样子象圆球。战士们休息时，拿炮弹推来推去玩耍，逐渐地发展成为锻炼身体的方法，这就是世界上最早的推铅球运动。后有人感到铁铸的圆球体积太大，就改成铁壳里灌铅。1896 年首届奥运会上，铅球即成为男子正式比赛项目。现代铅球项目使用一般使用钢材，不同钢材有不同硬度所以密度不一样，大小不一样。

4. 橡胶铅球多重

在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。考生可试掷三次，计取最好成绩。

5. 铅球的技术

铅球

铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。

铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。 20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。

世界铅球运动的最高组织机构为世界田径，该组织机构于1912年成立，总部设在摩纳哥，宗旨是开展世界田径运动等。