防三高的健康饮食方法

以下内容为广东卫视健康有道20140526期节目视频及要点内容，本期养生主题是《健康吃喝防三高》。养生讲述专家：国家一级营养师——郑育龙。主持人：蕾蕾、吉娅。

高血压、高血脂、高血粮的发病率不仅有逐年增长的均势，还有年轻化的均势。饮食不合理是导致三高的主因。

降压秘方——丝瓜葡萄柠檬汁

【材料】丝瓜、葡萄、柠檬；

【做法】将丝瓜削皮后与葡萄、柠檬一周榨汗饮用。

每天吃一个鸡蛋不会导致体内胆固醇升高，造成高血脂。

东北凉拌菜

【做法】将红心萝卜、大白菜、少量东北拉皮、干豆腐丝、黄瓜等蔬果切成丝状，再加上陈醋、芝麻酱等佐料凉拌。

【作用】降血脂、增加饱腹感、补充膳食纤维。