1、核桃,这是公认的补脑益智食物,但应该注意每日的摄入量,每天以2-4个为宜,不要摄入过多。
2、鸡蛋,鸡蛋里面含有优质的蛋白质,可以增加记忆力,同时增加抵抗力,一般一天也是1-2个就可以了。
3、牛奶,牛奶对孩子来说也属于优质的饮品,并且含有多种维生素,里面的钙质也比较多。
4、芝麻,芝麻因为含有油脂,食用以后可以健脑益肾。
5、鱼类,比如各种鱼肉,对大脑的发育都是不可替代的作用,可活跃思维,从而增加记忆力。
6、一定要多吃新鲜的蔬菜、水果,还可以每天吃点干果。
7、鱼肝油,一般两岁以下每天必须保证一粒。
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